9款养生粥做法与功效
〖壹〗、做法：红豆提前浸泡8小时（电压力锅浸泡1小时），其他材料洗净一起煮成粥 ，喜欢甜味可加冰糖。功效：补充维生素和矿物质、控制血脂和血糖 、辅助治疗“三高” ，适合全家人食用。营养师小嘱咐：减肥期间可在粥中添加蛋白质含量高的材料，如红豆 、绿豆等豆类 。想增强饱腹感 ，可在粥中加入燕麦 。
〖贰〗、加绿豆 、粳米共煮成粥 ，白糖调味。功效：清热解毒，除湿止带 。每天1次 ，温热服食 。
〖叁〗 、九款治疗风热感冒的养生粥包括红萝卜马蹄粥、金银花粥等。以下是具体的推荐：红萝卜马蹄粥 做法：红萝卜切片 ，马蹄去皮拍裂，与大米一同煲粥 ，粥成后以少许糖或盐调味 。功效：清热消食 ，止咳 、祛痰 、利尿，润肠通便 ，适用于风热感冒 。金银花粥 做法：金银花、淡豆豉水煎去渣 ，加入粳米煮粥食。
9款超实用养生粥,专为女性打造,远离白带异常
〖壹〗 、加水煮至粥成即可 。功效：补肾壮阳，固精止带 。每天1次，供早餐服食 ，连用半个月。银花绿豆粥 配料：金银花20克 、绿豆50克、粳米100克 、白糖适量 。做法：将金银花加水煎取汁 ，加绿豆 、粳米共煮成粥，白糖调味 。功效：清热解毒 ，除湿止带。每天1次 ，温热服食。
〖贰〗、山药红枣粥 做法：主料：山药100克、白扁豆50克 、红枣五颗 、去芯莲子十几颗、山楂条20克 、葡萄干20克 。做法：白扁豆 、红枣浸泡后，剥去白扁豆表皮 ，红枣去核 ，山药切丁 。将白扁豆、山药 、莲子放入砂锅煮至酥软，最后加入山楂条 、葡萄干煮3分钟即可。
〖叁〗、黑豆 、黑芝麻和黑米等深色食物富含营养 ，能够补气缓解脱发 。这款粥特别适合备孕和脱发问题严重的女性 。
〖肆〗 、步骤：将粳米加水煮成稀粥；待粥快熟时 ，加入白扁豆花（鲜品直接放入，干品可研成粉末倒入）；改用文火慢煮 ，煮沸一两次后变稠即可。服用方法：每天早晚温热服用 ，长期坚持可调理脾胃功能，改善白带异常 。
〖伍〗、最适合女性夏天食用的两款养生粥如下：第一款是绿豆莲藕粥 。其原料包括绿豆30克 、粳米100克 、莲藕1/2节、清水6杯及适量冰糖。制作时需先煮绿豆至接近开花状态，随后加入粳米煮至半熟 ，再放入切成薄片的莲藕 ，以文火慢煮至熟，冷却后即可食用 。
养生是一种态度,推荐以下养生粥
莲子粥——去心火 ，养心安神配方：莲子30克（不去莲心） ，桅子15克（用纱布包裹），冰糖适量 。
秋季养生粥的共性特点：温热易消化：秋季气候转凉 ，温热粥品可暖胃驱寒 ，减轻脾胃负担。润燥为主：食材多选用百合、银耳 、梨等，针对秋燥引起的干咳 、咽干、皮肤干燥等症状 。健脾益气：搭配粳米 、糯米等谷物 ，增强脾胃功能 ，改善消化吸收 。
以下是八款推荐的养生粥及其详细介绍：小白菜木耳粥 食材：木耳30克，糯米100克 ，小白菜250克。
防脱发生发——黑豆黑米黑芝麻核桃粥 食材：黑豆 、黑芝麻、黑米 、红糖 、花生、核桃。
推荐养生粥调理脾虚健脾补虚
红枣莲子粥 食材：大枣10颗 、莲子适量 、杂粮米100克 。做法：莲子、大枣 、杂粮米用清水冲洗两遍 。食材放入电饭锅 ，加足量水，按煮饭键煮沸后，在锅边放勺子防溢 ，中途搅动2-3次 ，继续煮约1小时至食材软烂。功效：红枣补中益气 、养血安神；莲子健脾止泻、益肾固精 。
粳米：补中益气、健脾和胃，增强粥的滋补效果 。适用人群：脾虚久泻 、食欲不振 、体虚乏力者。 百合银耳粥食材：鲜百合50克（或干百合20克）、银耳10克 、大米100克 。做法：鲜百合洗净切碎 ，干百合需提前泡发；银耳泡发后撕成小朵 ，剪去根部硬结 。
以下推荐几款能调理脾虚 、健脾补虚的养生粥，包括芡实山药粥、百合银耳粥 、红枣莲子粥 、梨粥 ，做法简单且效果良好：芡实山药粥食材：芡实30克、干山药50克 、粳米200克。
健肺润肺喝四款养生粥
健肺润肺可饮用二宝粥 、八宝长寿粥、百合粥 、酥蜜粥这四款养生粥 。具体介绍如下：二宝粥材料：柿饼30克 ，薏米60克，生山药60克 。做法：柿饼切成小块 ，生山药去皮洗净并捣碎备用 ，薏米洗净。薏米倒入锅中，加水煮熟 ，再倒入山药和柿饼 ，一起煮成粘稠的粥 。食用方法：每天分2次服用，连续一周为一个疗程 。
健肺润肺可饮用以下四款养生粥：二宝粥 、八宝长寿粥、百合粥、酥蜜粥。二宝粥 材料：柿饼30克，薏米60克 ，生山药60克。做法：柿饼切块 ，山药去皮捣碎，薏米洗净；薏米先煮熟 ，再加入山药和柿饼煮至粘稠 。食用方法：每天2次 ，连续一周为一疗程 。功效：治疗脾肺阴亏损 、虚热咳嗽 、食欲不振。
秋季保护呼吸道、润肺养生的四款粥品如下：山药粥山药粥以干山药片45～60克（或鲜山药100～120克）与粳米100～150克同煮，早晚温热服食 。山药性平味甘 ，归脾 、肺 、肾经 ，富含黏液蛋白、多糖及矿物质，具有补脾益气 、润肺化痰的功效 。
